猫の仙人のブログ

思いつき日記

健康寿命のために

健康生活は毎日にありますよ
感心するのではなく関心をもつことです
毎日3食きちんと食べていますか
良質の納豆や豆腐や魚や野菜を食べてから御飯食べることです
甘い物も おやつも
食後直ぐに横になったり運動していませんか
約30分位落ち着いてから30分以上運動することです
空腹時は運動しない事も
水分補給は出来ていますか 口が乾くと細菌も増えますよ
テレビを見過ぎていませんか 認知機能の低下の要因ですよ
会話は出来ていますか 悩んだり 怒ったり 悲しんだり 無口に
なるといけませんね よく笑う事です
何でも関心を持って動きますか 好きな趣味も面倒くさいと思うと
いけませんね
日に太陽にも当たっていますか 手のひらを太陽に向けて
見てください 部屋に閉じこもるといけませんね
運動は継続が大切ですよ ストレッチ運動を毎日の日課に
やり方はユーチューブにもありますよ
年寄り歩きをしていませんか 腕が時計振り子になっていませんか
カニの横歩きのようになっていませんか
自分の血圧の癖をご存知ですか 高い時 低い時 変化が起きやすい時
運動を終えて疲労が残りますか 
人の名前が出ますか 気にしますか ヒントで思い出しますか
ヒントでも思い出せないと注意してください
物忘れと 認知機能の低下は違いますよ
食べ物はよく噛んで食べていますか
スマホやパソコンの画面で周りがぼやけますか 焦点があいますか
目の周りが厚ぼったい様なことはありませんか 肩こりも
見る時間を少なく外の景色を見るといいかもです
薬やサプリメントを飲み過ぎていませんか
どうですかね 当てはまることは 解決はあなた自身です
 

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